Danh sách thông báo:
Bình chọn:
Những phương án trả lời:
Danh sách những công việc:
Danh sách dữ liệu:
- Viết về các sự kiện trong ngày của bạn. Nghĩ về mọi thứ đã xảy ra trong ngày hôm đó và ghi lại các điểm nổi bật hoặc cảm xúc đáng nhớ đối với bạn. Ngay cả khi đó chỉ là một ngày rất đỗi bình thường, đôi lúc bạn cũng có thể ngạc nhiên bởi những suy nghĩ sâu sắc và những cảm xúc chợt đến khi bạn ghi lại những sự việc xảy ra trong ngày.
- Bạn cứ thoải mái chuyển sang bất cứ đề tài nào nảy ra trong đầu khi đang viết về các sự kiện trong ngày.
- Ví dụ, bạn có thể viết về bài thi môn tiếng Anh ngày hôm đó. Bạn có hài lòng về bài thi không? Bạn có tiếc nuối vì đã không học bài kỹ hơn? Bạn có hồi hộp chờ kết quả không?
- Suy ngẫm về các mục tiêu trong tương lai và cách để đạt được các mục tiêu đó. Ghi một danh sách các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn. Xem lại từng mục trong danh sách và viết chi tiết về kế hoạch để hoàn thành mục tiêu đó. Hãy chia nhỏ từng mục tiêu thành các nhiệm vụ nhỏ dễ thực hiện để bớt choáng ngợp.[1]
- Ví dụ, bạn có thể viết về các mục tiêu ngắn hạn như học ôn cho kỳ thi môn đại số, hoặc tập luyện ở phòng gym.
- Mục tiêu dài hạn có thể là những việc như chọn trường và nộp hồ sơ dự tuyển vào các trường đại học hoặc để dành tiền mua ô tô.
3 - Ghi lại cảm xúc hoặc tâm trạng mà bạn đang trải qua. Bạn không cần phải ghi lại hoàn cảnh dẫn đến cảm xúc đó, hãy chỉ tập trung mô tả chính xác những gì bạn cảm thấy. Sau đó, bạn có thể dựa vào những suy nghĩ và cảm xúc đó để viết những dòng nhật ký chi tiết. Suy ngẫm về từng ý nghĩ hoặc cảm xúc và khám phá càng sâu rộng càng tốt.
- Ví dụ, những khi buồn bã, bạn có thể ghi lại vì sao bạn lại cảm thấy buồn và các sự kiện có thể góp phần khiến bạn có tâm trạng đó.
4 - Chép lại những câu nói truyền cảm hứng và ý nghĩa của nó đối với bạn. Những câu nói truyền cảm hứng có ở khắp mọi nơi – từ một người nổi tiếng, một cuốn sách hoặc bộ phim mà bạn yêu thích, thậm chí từ một người bạn hoặc người thân của bạn. Bất cứ câu nói nào mà bạn thấy hay đều là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Viết vào nhật ký câu nói đó và ghi chú về nơi mà bạn tìm thấy nó. Sau đó, bạn hãy diễn đạt lại ý nghĩa của câu nói bằng lời của mình.[2]
- Ví dụ, bạn có thể viết một câu danh ngôn như “Bí mật của thành công là bắt tay vào việc” của văn hào Mark Twain. Hãy viết về ý nghĩa của câu danh ngôn đó đối với bạn và những việc bạn cần phải bắt đầu để đạt được các mục tiêu nhất định.
5 - Khám phá sâu hơn về những sở thích và những chủ đề mà bạn có hứng thú. Viết một danh sách những chủ đề mà bạn yêu thích và các thú tiêu khiển của bạn, chẳng hạn như phim ảnh, thể thao, ẩm thực, du lịch, nghệ thuật, thời trang. Các chủ đề này có thể là bất cứ thứ gì, miễn là bạn thích thú và có cảm hứng. Chọn một thứ trong danh sách và viết nhật ký về điều đó.[3]
- Ví dụ, nếu bạn yêu thể thao, hãy viết về lý do vì sao bạn lại thích môn thể thao nào đó, viết về đội thể thao của bạn và các mục tiêu cá nhân nếu bạn là người chơi thể thao.
- Nếu thích vẽ tranh, bạn có thể viết về các hoạ sĩ mà bạn ngưỡng mộ, các phong cách hội hoạ thu hút bạn nhất, các bức tranh bạn mới vẽ gần đây và những ý tưởng cho những bức tranh mà bạn sẽ vẽ.
